ptt上很多保健食品的評價文都會推薦魚油，不管是哪個品牌的魚油產品，大多的評價文都會提到吃魚油會有下面功效：預防高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；降低關節炎、憂鬱症、心臟病的發作概率；守護神經、腦部、心血管的功能。可是這些效用是不是有經由科學證實？是否有品牌誇大不實的狀況？並且，食用魚油的量要怎樣決策？本篇文章將會帶你瞭解魚油的製作流程、對人體的協助、如何精確地攝取以及挑選魚油的品牌！
什麼叫做魚油？
魚油是從富含脂肪的魚類身體之中萃取出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或是金槍魚等等，魚油當中略百分之三十為Omega-3脂肪酸、百分之七十即其他脂肪酸。植物當中也能提取出Omega-3脂肪酸，可是網路上的評價文更推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體調換吸入，亞麻仁油當中的脂肪酸約唯有5－15%能夠被人的身體轉換吸收，故評價文談起補給Omega-3脂肪酸的保健食品時大部分會推薦魚油。且，魚類自身事實上不能製造Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食步驟中的濃縮效應而生產。
魚油中的DHA、EPA具備哪一些效用？
✽避免中風：ptt評價文說起EPA具有清理血管、保持血管暢通的功效。
✽下降血壓：ptt評價文推薦魚油有預防發炎與降低血壓的功效。
✽減低三酸甘油脂：ptt評價文指出衛福部已聲明將魚油作為下降三酸甘油脂的配方。
✽維護視力：ptt評價文推薦DHA具備恢復視網膜與視覺神經細胞的功效。
✽保護心臟：ptt評價文提出補給魚油具有減低心血管疾病出現機會率的功效。
✽維持心情愉悅：ptt評價文提起藉由研究表示，補充魚油有防範憂鬱的功效。
魚油對孕婦和嬰兒的優勢
魚油之中的Omega3脂肪酸對嬰兒的發育而言十分重要，孕婦食用魚油不但改善嬰兒的免疫系統、促進神經與視覺細胞的成長，也可以降低嬰兒患有心理病症的可能性。一篇有關孕婦攝取魚油的研究提出，孕婦假使有定期吃魚油，該孕婦的嬰兒會具備更優異的手眼協調能力，且較不容易罹患氣喘、過敏或者異位性皮膚炎...疾病。因而食用魚油以取得魚油當中的Omega3脂肪酸，對於孕婦而言是相當重大的功課。
葉黃素跟魚油一同吃效用最好嗎？
魚油成分中富含的DHA能夠強化眼睛的感光細胞，經過細胞膜維護眼睛以防光線的損害，而DHA最先的確可提升血液當中葉黃素的含量，不過後續增長的量就和單獨吃葉黃素一樣，故葉黃素跟魚油並不是必定要一併飲用。且對於眼睛的中心黃斑部而言，一併攝取葉黃素和魚油的效用最好，然而對周邊黃斑部而言，魚油的DHA沒明顯的效果，於是建議依照自身的需求來決斷是不是要一併吃。
ptt網友建議的選擇關鍵
✽注意 Omega-3脂肪酸所佔比率：
ptt網友表示Omega-3脂肪酸所佔比率越高越好但是部份魚油品項內的Omega-3脂肪酸量很低，會使商品效果受到影響因此入手以前應留意配方標示。
✽配方比例：
ptt網友表示EPA：DHA=3:2是身體容易吸收魚油營養成分的黃金比例。
✽魚油配方：
ptt網友提出魚油倘若可同時加入富含Omega-9油酸的橄欖油，能夠提高人體對EPA、DHA的吸入；且因魚油中的Omega-3脂肪酸容易氧化，故建議挑選添加維他命E當天然抗氧化劑的產品為佳。
✽小型海魚提煉：
ptt網友推薦應選擇提煉自自然無污染的深海寒帶小型魚類之魚油，可以減低重金屬污染可能性『由於大型魚種位於食物鏈上層，易具有累積污染源之危險』
更多閱讀
PTT網友私心大推的熱銷品牌？葉黃素的購入技巧大公開！︱2020品牌︱價格魚油→2020魚肝油
哥哥一起喝雞精！(內含選購要點、成分推薦)。價格價格＊功效魚油︱品牌葉黃素
終於吃對了！推薦安心挑選葉黃素的大撇步( 2020年最新 )♥魚油評價-評價魚油x魚油孕婦
推薦孕媽咪吃膠原蛋白，6大原因醫生這麼說︱20202020x價格2020＊2020怎麼吃
【爸媽必看！】提升兒童的DHA與EPA 深海魚油＋健康成長牛奶 ...→魚油品牌-ptt品牌→價格葉黃素
[心得] 意外的驚喜-魚油擦臉- 看板BeautySalon - 批踢踢實業坊．價格ptt．2020功效-魚油怎麼吃
維他命過量有風險，怎麼攝取？劑量多少？一次告訴你。2020評價x品牌推薦+評價葉黃素
不知道怎樣抉擇好喝的雞精嗎？我推薦的抉擇方法︱pttptt＊評價魚油x評價孕婦
葉黃素如何選擇？哪個品牌的葉黃素高CP值又值得推薦？x魚油品牌．功效價格︱價格魚肝油
[心得] 魚油品牌該挑哪個？ 小分析請進- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊→價格推薦。品牌功效→2020孕婦
『雞精評價』提升活力就用雞精，上班族、低頭族最需要的保健品~+推薦功效︱2020評價x品牌怎麼吃
[懷孕] 有沒有推薦的DHA藻油或魚油? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊♥2020功效＊20202020→功效葉黃素
關鍵字
魚油 推薦,品牌 評價,品牌 推薦,ptt ptt,推薦 推薦,價格 推薦,價格 評價,ptt 2020,價格 評價,ptt 評價
【若需轉載請標註來源，否則將依法追究】
留言列表
