在遭受害怕的食安風暴之後，保健健康儼然變成了你們不得不去看重的議題之一，
有很多的人為了人體的健康，幾乎每天都會吃維他命，甚至於一天吃了超出三顆以上的數量！
但各位真的瞭解，這一些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎？
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
不少的人選購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還不可或缺的考量緣故，
假設一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效用，對於自己來說當然是很大的損害....
而為了解決這一些不少人都會遇到的煩惱，本文章整理了一些跟維他命相關的資料，希望能幫助到大家囉！
維他命的類型跟功效
維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意義便是人體只需稍微的分量；維他命對身體細胞的生長和養生這麼重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命可以分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水當中，倘若食用量太多時，多的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪當中，必需靠食物當中的脂肪才能被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後攝取，可是吃過多或許會產生中毒的情形。網路商店有五花八門的維他命品牌，推薦先搜尋商品評價，要選擇適合自己的維他命再買啦！
維他命是否攝取多越好？
在大多數的人的認識之中，維他命就只是拿來當成一個平凡的營養補給劑，想攝取時就吃，不用去擔憂發生過量的問題，但維他命其實即是一種藥物，醫師也許會在某些狀況下推薦客戶去吃，但假使在沒有得到任何資料的情況下，真的很不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，要是吃過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損害，另外還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此把握維他命的攝取量是非常重要的，以下就列出一些常見維他命的每天吃建議量。各位銘記千萬不要不小心吃過量喔！
□維他命A－800微克
□維他命B1－1.4毫克
□維他命B2－1.6毫克
□維他命B3－18毫克
□維他命B5－4~7毫克
□維他命B6－2.0毫克
□維他命B9－200微克
□維他命B12－1.0微克
□維他命C－60毫克
□維他命D－5微克
□維他命E－10毫克
□維他命H－30～100微克
□維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽咪挑選的健康維他命
懷孕是女生們至關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸與鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，便可以攝取葉酸，劑量是天天 0.4 - 0.8 mg，對於胎兒的中樞神經發展有好的功效，補充葉酸能夠防範孩童的神經管缺陷。假使從食物之中攝取的話，多吃瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等。不少人會選購綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
並且，推薦孕婦要補充十分足夠的鐵質，要是長期有貧血的狀況，會引發胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，但現在為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜就能夠補充鐵質，並依照個人抽血結果與醫師建議來決策是不是吃鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：威德
品牌2：萊翠美
品牌3：愛喜
品牌4：銀寶善存
品牌5：克補
你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以食用略微綜合維他命，來保持你每日的生活～ 不同種類、品牌、價格的維他命功效都不一樣，要是不想要太繁雜的去思考自己需要哪個維他命，而綜合維他命即是你很好的選擇了！推薦依據自己對品牌的瞭解或售價預算來採購。
依照包裝上推薦的食用方式，相信可以為你的生活品質改進不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天囉～
參考資料
[請益] 關於維他命B 群壞處?? - 精華區Dietician - 批踢踢實業坊∥價格推薦︱價格功效xptt綜合
[閒聊] 大家覺得孕婦維他命有必要嗎? - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊x維他命C價格︱維他命C評價→維他命C維他命C
[討論] 大家都吃哪種維他命? - 精華區WomenTalk - 批踢踢實業坊+推薦維他命C+價格價格︱孕婦何時吃
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