維他命這麼多品牌我該如何挑選？怎麼吃才會最健康呢？－Double C│居家生活

在遭受嚇人的食安風暴之後，健康保健儼然化成了各位不得不去看重的議題之一，
有許多的人為了人體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
但是大家真的懂得，這些吃進去的維他命到底有怎樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
許多的人添購維他命時只思考到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重大的考量因素，
若一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有取得相應的效果，對於自己來說當然是很大的損傷....
而為了解決這些大多數的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的資訊，希望可輔助到各位喔！

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維他命的樣式和功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思即為身體只須略微的分量；維他命對身體細胞的生長和保健非常重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功能。維他命能夠分辨為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水之中，假使食用量多餘時，多餘的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才能夠被消化吸收且發揮功效，故推薦在飯後攝取，然而攝取太多或許會發生中毒的狀態。超市有各種的維他命品牌，推薦先查找產品評價，要挑選合適自己的維他命再選購啦！

維他命是否食用多越好？

在大多的人的認識之中，維他命就只是使用當一個平凡的營養補給劑，想攝取時就食用，不用去擔心出現過量的問題，不過維他命其實便是一種藥物，醫師或許會在某些情況下推薦客戶去攝取，但如果在沒有取得任何消息的狀況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，如果攝取過量，那對於人體來說反而變為一種很大的損傷，此外還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，所以把握維他命的吃量是相當重大的，以下就列出一些常見維他命的每一天攝取建議量。大家記住千萬不要不小心食用過量喔！

△維他命A－800微克
△維他命B1－1.4毫克
△維他命B2－1.6毫克
△維他命B3－18毫克
△維他命B5－4~7毫克
△維他命B6－2.0毫克
△維他命B9－200微克
△維他命B12－1.0微克
△維他命C－60毫克
△維他命D－5微克
△維他命E－10毫克
△維他命H－30～100微克
△維他命K－10微克X每一公分體重

市面上常見的維他命品牌

品牌1：素寶丁
品牌2：科克蘭
品牌3：萊翠美
品牌4：顧可飛
品牌5：克補

你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以攝取略微綜合維他命，來維持你每日的生活～不同類型、品牌、價錢的維他命功效都不一樣，若不想要太繁雜的去考慮自己需求哪一種維他命，而綜合維他命就是你很棒的選擇了！推薦按照自己對品牌的認識或價格預算來採買。
依照包裝上推薦的吃方法，相信可以為你的生活品質改進不少喔！

透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天唷！

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