在遭逢恐怖的食安風暴之後，保健健康儼然變為了大家不得不去注重的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎每日都會吃維他命，甚至一天吃了高於三顆以上的數量！
然而各位真的明白，這些吃進去的維他命到底具有什麼樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
很多的人選購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重大的考量緣故，
假如一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有取得相應的效用，對於自己來說肯定是很大的損傷....
而為了解決這些大部分的人都會遇到的煩惱，這篇文章整理了一些跟維他命相關的消息，希望可幫忙到大家喔！
維他命的類型跟功效
維他命(又稱維生素)屬微量營養素，含義即是人體只要略微的分量；維他命對身體細胞的生長以及健康十分重大，維他命有助於調節人體的新陳代謝作用。維他命可以區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水之中，要是攝取量過多時，多出的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪之中，必要靠食物之中的脂肪才能被消化吸收而且發揮功效，故推薦在飯後攝取，但是攝取過多或許會產生中毒的狀況。網路商店有五花八門的維他命品牌，推薦先搜尋產品評價，要挑選合適自己的維他命再採購哦～
維他命是不是攝取多越好？
在很多人的了解之中，維他命就只是用來當成一個平凡的營養補給劑，想攝取時就攝取，不用去憂心發生過量的問題，可是維他命實際上就是一種藥物，醫師可能會在有一些情況下推薦客人去攝取，不過假如在沒有得到任何消息的情況下，真的特別不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，倘若攝取過量，那對於人體來說反而變為一種很大的損害，同時還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的損傷，故把握維他命的攝取量是相當重大的，以下就列出一些常見維他命的每一天攝取建議量。你們切記千萬不要不小心攝取過量喔！
◇維他命A－800微克
◇維他命B1－1.4毫克
◇維他命B2－1.6毫克
◇維他命B3－18毫克
◇維他命B5－4~7毫克
◇維他命B6－2.0毫克
◇維他命B9－200微克
◇維他命B12－1.0微克
◇維他命C－60毫克
◇維他命D－5微克
◇維他命E－10毫克
◇維他命H－30～100微克
◇維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕母親選擇的健康維他命
懷孕是女性們非常重要的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸和鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，便能攝取葉酸，劑量是每一日 0.4 － 0.8 毫克，有關胎兒的中樞神經發展有好的功效，補給葉酸能防止北鼻的神經管缺陷。要是從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等等。大多數人會入手綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
另外，推薦孕婦要補充夠的鐵質，假設長期有貧血的情況，會導致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，可是至今為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就可補充鐵質，並按照個人抽血結果跟醫師建議來決斷是否攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：月見草油
品牌2：拜微佳
品牌3：銀寶善存
品牌4：愛喜
品牌5：威德
你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以攝取稍微綜合維他命，來保持你每一日的生活～ 不同類型、品牌、價格的維他命功效都不一樣，若不想要太複雜的去考慮自己需求哪一種維他命，而綜合維他命即為你很棒的挑選了！推薦依據自己對品牌的了解或售價預算來購入。
根據包裝上推薦的攝取方法，相信可以為你的生活品質改善不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天喔～
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