魚油和魚肝油一向是非常人氣的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸媽事實上不了解魚油和魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以維護眼睛等等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一天交替攝取，浪費了魚油與魚肝油可以生產的最大效用。魚油與魚肝油的功效差異很大，就讓這篇文章帶你了解2025年網路上的評價文怎麼區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2025年網友評價魚油關鍵的功效：
2025年網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成與擴增，可延緩癌症的發生。
2025年網友評價魚油功效2：避免血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的產生。
2025年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025年網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的產生。
2025年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025年網友評價魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的作用？魚油首要的配方是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個疑惑便是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每一天1g到2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但長期來說與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆能增多眼睛防護效用。
魚油可輔助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA與DHA」，具有促進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎效用，能改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◇2025年挑選有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◇2025年確認材料來源廠牌「是否有標明材料確實廠牌名稱並不是唯有註明國別：原料來自美國或是英國等」與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
◇2025年是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油穩定。
◇2025年確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以以免化學有機溶劑的污染。
◇2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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