維他命小知識 ※價格、成分好多種，到底怎麼選擇好呢？ @ Double C│居家生活

在受到擔心的食安風暴之後，養生健康儼然化成了你們不得不去著重的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎每日都會吃維他命，甚至一天吃了高於三顆以上的數量！
但是大家真的懂得，這一些吃進去的維他命到底具有怎樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
很多的人購買維他命時只思考到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重大的考量理由，
假如一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲得相應的效用，對於自己來說實在是很大的傷害....
而為了解決這一些大多數人都會遇到的煩惱，這篇整理了一些跟維他命相關的消息，希望可以幫助到你們囉！

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維他命的類型與功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思便是人體只要稍微的分量；維他命對人體細胞的生長及保健超級重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命可區分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水當中，要是食用量冗餘時，多的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才能被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，不過攝取過多可能會出現中毒的情形。藥妝店有百百種的維他命品牌，推薦先搜索品項評價，要挑選合適自己的維他命再買摟～

維他命是否攝取多越好？

在很多人的認識之中，維他命就只是拿來當作一個平凡的營養補充劑，想攝取時就食用，不用去憂心發生過量的問題，但是維他命其實即為一種藥物，醫師可能會在有些情況下推薦消費者去食用，然而倘若在沒有得到任何消息的情況下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，倘若攝取過量，那對於人體來說反而化成一種很大的損傷，並且還會影響其他藥物的功效亦或是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，故掌握維他命的攝取量是很重要的，以下就列出一些常見維他命的每日食用建議量。大家記住千萬不要不小心攝取過量喔！

■維他命A－800微克
■維他命B1－1.4毫克
■維他命B2－1.6毫克
■維他命B3－18毫克
■維他命B5－4~7毫克
■維他命B6－2.0毫克
■維他命B9－200微克
■維他命B12－1.0微克
■維他命C－60毫克
■維他命D－5微克
■維他命E－10毫克
■維他命H－30～100微克
■維他命K－10微克X每一公分體重

市面上常見的維他命品牌

品牌1：拜微佳
品牌2：月見草油
品牌3：納妥
品牌4：素寶丁
品牌5：威德

你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以吃一些些綜合維他命，來維持你每一日的生活～不同樣式、品牌、價錢的維他命功效都不相同，假設不想要太繁雜的去考慮自己需要哪種維他命，而綜合維他命即為你不賴的選擇了！推薦根據自己對品牌的了解亦或是價格預算來添購。
按照包裝上推薦的吃方法，相信能為你的生活品質改善不少喔！

透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天囉！

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