在受到嚇死人的食安風暴之後，保健養生儼然化成了各位不得不去注重的議題之一，
有許多的人為了身體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
但各位真的了解，這一些吃進去的維他命到底具有怎樣的功效嗎？
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是值得推薦的嗎？
許多的人選購維他命時只思考到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還不可或缺的考量緣由，
假設一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有獲得相應的效用，對於自己來說真的是很大的傷害....
而為了解決這一些大多的人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的資料，希望可以幫助到你們吧！
維他命的類型跟功效
維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意義即為人體只要稍微的分量；維他命對身體細胞的生長與保健那麼不可或缺，維他命有助於調節人體的新陳代謝作用。維他命能夠分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中，若吃量多餘時，多餘的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後攝取，但攝取過多也許會發生中毒的狀況。商場有各種的維他命品牌，推薦先尋找商品評價，要挑選合適自己的維他命再購入吧～
維他命是不是攝取多越好？
在不少人的認識之中，維他命就只是使用當作一個平凡的營養補給劑，想食用時就吃，不用去擔心發生過量的問題，可是維他命其實即為一種藥物，醫師或許會在某一些狀態下推薦客人去吃，但是假使在沒有取得任何情報的情況下，真的特別不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，假使食用過量，那對於身體來說反而化成一種很大的傷害，另外還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，故掌握維他命的攝取量是很重要的，以下就列出一些常見維他命的天天食用建議量。大家切記千萬不要不小心食用過量喔！
◇維他命A－800微克
◇維他命B1－1.4毫克
◇維他命B2－1.6毫克
◇維他命B3－18毫克
◇維他命B5－4~7毫克
◇維他命B6－2.0毫克
◇維他命B9－200微克
◇維他命B12－1.0微克
◇維他命C－60毫克
◇維他命D－5微克
◇維他命E－10毫克
◇維他命H－30～100微克
◇維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽挑選的保健維他命
懷孕是姐姐們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸與鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，便能吃葉酸，劑量是每日 0.4 － 0.8 Mg，有關胎兒的中樞神經發展有良好的功效，補充葉酸能防範寶寶的神經管缺陷。假如從食物當中吃的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等。大部分的人會購入綜合維他命，其中便含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
並且，推薦孕婦要補充十分足夠的鐵質，假設長期有貧血的情況，會招致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，然而目前為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去吃鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜就可以補充鐵質，並依照個人抽血成果和醫師建議來決定是否吃鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：納妥
品牌2：威德
品牌3：拜微佳
品牌4：顧可飛
品牌5：月見草油
你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以攝取稍微綜合維他命，來保持你每天的生活～ 不同樣式、品牌、售價的維他命功效都不相同，倘若不想要太繁雜的去思考自己需求哪一種維他命，而綜合維他命便是你相當不錯的選擇了！推薦依照自己對品牌的瞭解或者是價格預算來入手。
依照包裝上推薦的攝取方式，相信可以為你的生活品質改善不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天囉～
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