Double C│居家生活

維他命C「Vitamin C」，又叫做抗壞血酸，是一種經由葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性且帶有酸味，是身體中重要的水溶性維他命，大部分哺乳動物可自行從體內合成，僅有人類由於基因變異，沒辦法自行製作，要藉由食物來取得維他命。

維他命C有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的含預防感冒、抗老、抗病毒、幫助白血球抗菌、延緩白內障發生等等，這些也是保持健康的條件，因為對抗病症都和這些緣故關聯，PTT 上還有許多分享文的推薦分享，推薦各位多多比較喔～

1.PTT網友維他命C評價：能增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：可幫助鈣質和鐵的吸收，大幅減低貧血的情形發生

3.PTT網友維他命C評價：能夠防止打噴嚏和流鼻水等感冒症狀的出現，推薦在感冒初期就攝取足夠量的維他命C，能夠令感冒的病狀獲得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：具有減低自由基的功效，此外也可提高身體的免疫機能，抵擋外來的細菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可以協助傷口恢復，對於發炎的狀況也可以改善

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也可協助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依據調查資訊提到，維他命C可以輔助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力跟緊張的功效

9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩某一些癌症的功效

「藉由攝取維他命 C，來達到避免抑或是改進感冒」功效依舊是言過其實、沒科學驗證的方式。但營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有重要的功效。因此若在維他命 C 不足夠抑或是欠缺的情況之下，也許促成免疫系統難以正常運行，降低抵擋外來病原菌或是病毒感染的作用，便會增加感冒產生的幾率。

每一日攝取足夠的維他命 C（一般成人每日只要 100 毫克），就可保持正常免疫功用。感冒發生時，倘若特別攝取維他命 C，想以此改進感冒症狀或以避免感冒為目的，從目前的科學面向來看，效用是十分有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

有關維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能刺激皮膚細胞再生，修護改進皮膚狀況，並調節預防過多黑色素沉著，以防斑點發生，改進膚色。有關於肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生與合成，可緊實肌膚，調理已出現的老化紋理。並且，它還可中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學証實，因此在臨床上能完成淡化黑斑、讓皮膚平滑細緻的美白及改進皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天抹美白商品，反而會讓肌膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會促成的健康風險

1.假設過量攝取維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損傷，這幾個損傷也會導致肚子痛或是噁心嘔吐的狀態發生，因此有腸胃問題的病患十分不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提升，因此有結石體質的人也應該避免過量攝取。

3.假使孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C出現仰賴，胎兒出生後就容易因為維他命C的攝取量缺乏而使得壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效減低，所以倘若是正在接受放射又或是化療的病患就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候非常不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效與身體的吸取是需要其他營養來輔助的，在其他營養幫忙維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在幫忙這幾個營養吸收，這樣子的過程可讓人體能吸取到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完全數的量，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為能夠使血液中的維他命C濃度不斷保持安定，此外也能讓身體保持健康跟活力。

3.除了維他命C的攝取以外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，身體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完之後，剩下的量便會經由尿液來排出。

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