魚油跟魚肝油往往是很熱門的保健食品，2023年現今為止網路上也有很多分享文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多家長實際上不瞭解魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能維護眼睛等等的說法，故就隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油並且每一天交替攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠生產出的最大效用。魚油和魚肝油的效果差別很大，就令本篇文章帶你了解2023年網路上的分享文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，以下為2023年網友分享魚油主要的功效：
2023年網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生和擴增，能夠延緩癌症的發生。
2023年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞導致中風，Omega-3有清理血管的效果。
2023年網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損傷。
2023年網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的發生。
2023年網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2023年網友分享魚油功效6：守護心臟免得受損，減低心臟疾病的發生。
2023年網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2023年網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效用？魚油主要的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每一日1g～2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但是長期而言和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效果一模一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護功效。
魚油能幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎效果，能改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效果，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2023年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
□2023年選擇有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，務必要有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
□2023年確認原料來源廠牌【是否具有標註原料確實廠牌名稱並不是唯有標註國別：原料來自於美國或者是英國等】和是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
□2023年是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油穩定。
□2023年確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免得化學有機溶劑的污染。
□2023年產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2023年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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